Jak się przygotować do pierwszej wizyty treningu medycznego?
Trening medyczny to indywidualnie dobrane ćwiczenia prowadzone pod okiem fizjoterapeuty. Łączy wiedzę z zakresu rehabilitacji i treningu, dlatego sprawdza się zarówno po zakończeniu terapii (jako kolejny etap powrotu do pełnej sprawności), jak i w przypadku przewlekłego bólu, wad postawy czy chęci bezpiecznego powrotu do aktywności sportowej.
Co zabrać ze sobą?
- Wygodny strój sportowy: koszulka, spodenki lub legginsy, czyste obuwie zmienne (najlepiej sportowe, z płaską podeszwą).
- Butelkę wody i mały ręcznik.
- Dokumentację medyczną lub zalecenia fizjoterapeuty, jeśli posiadasz (szczególnie jeśli trening jest kontynuacją rehabilitacji).
- Informację o aktualnych dolegliwościach, ograniczeniach ruchowych lub przebytych urazach i operacjach.
Jak się przygotować?
- Zjedz lekki posiłek 1–1,5 godziny przed wizytą. Nie przychodź na czczo ani bezpośrednio po obfitym posiłku.
- Poinformuj nas o lekach, które przyjmujesz, szczególnie jeśli wpływają na ciśnienie lub tętno.
- Jeśli masz konkretny cel (powrót do biegania, pozbycie się bólu pleców, poprawa postawy), zapisz go wcześniej: pomoże nam to dopasować plan od pierwszego spotkania.
- Przyjdź 5–10 minut wcześniej na przebranie się i wypełnienie dokumentów.
- Nie musisz być w dobrej formie, żeby zacząć. Program dostosowujemy do Twojego aktualnego poziomu.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Fizjoterapeuta przeprowadzi wywiad dotyczący Twojego stanu zdrowia, dotychczasowej aktywności, przebytych urazów i celów treningowych. Następnie wykona ocenę funkcjonalną: sprawdzi zakres ruchomości, stabilność, siłę mięśniową i wzorce ruchowe. Na tej podstawie dobierze pierwsze ćwiczenia i omówi plan dalszego treningu. Pierwsze spotkanie ma charakter diagnostyczno-wdrożeniowy, więc intensywność będzie umiarkowana.
Zacznij trenować mądrze i bezpiecznie: umów wizytę telefonicznie lub online.
Kto się Tobą zaopiekuje?
mgr Maciej Janowski
fizjoterapeuta
mgr Paweł Muzioł
fizjoterapeuta